अपने नेल-बाइटिंग हैबिट को रोकने के लिए 6 टिप्स और ट्रिक्स

कई लोग जो अपने नाखून काटते हैं, वे बचपन के शुरुआती वर्षों में ऐसा करना शुरू कर देते हैं, हालांकि यह अक्सर वयस्कता में होता है। हालांकि यह एक हानिरहित आदत हो सकती है, लेकिन कुछ गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हैं जो इस व्यवहार से जुड़े हैं। वास्तव में, बहुत से लोग जिन्हें नाखून काटने की गंभीर समस्या है, वे भी नहीं जानते कि वे ऐसा करते हैं। कुछ तरीकों के बारे में जानने के लिए आप अपने नाखूनों को काटने से रोक सकते हैं, पर पढ़ें।

अपने नाखून काटने से रोकने के आसान उपाय

उन लोगों के लिए जिनके लिए नाखून काटना एक गंभीर समस्या बन गई है, आप अपनी बुरी आदत को रोकने में मदद करने के लिए निम्नलिखित कुछ युक्तियों को नियुक्त करना चाहेंगे।

1. नेल पोलिश

कील-मुहासों से बचने के लिए यह एक पुराना आजमाया हुआ और सही तरीका है। चाहे आप कड़वी-चखने वाली नेल पॉलिश लगाते हैं (हालाँकि कोई भी नेल पॉलिश वास्तव में अच्छा स्वाद नहीं देती है) या सिर्फ एक सुंदर रंग आपको अपने मैनीक्योर को गड़बड़ाने से रोकता है, यह बाधा विधि आपके लिए काम कर सकती है।

2. अपने आप को लाड़

इसी तरह, यदि आप अपने नाखूनों को पेशेवर रूप से प्राप्त करने के लिए पैसा खर्च करते हैं, तो आपको इस बात की संभावना कम हो सकती है कि पैसा नाली में चला जाए। समय-समय पर एक शानदार (महंगी) मैनीक्योर प्राप्त करें यदि आप अपने नाखून काटने की आदत को खत्म करने के लिए ऐसा करना चाहते हैं।

3. दूल्हा उन्हें

अपने नाखूनों को लम्बाई पर रखना जो कि काटने के लिए बहुत कम है, यह आपकी आदत को खत्म करने का एक त्वरित और आसान तरीका है। आखिरकार, अगर काटने के लिए कोई कील नहीं है, तो समस्या हल हो गई। यदि आप अपनी त्वचा को काटने के बिंदु के लिए अपनी आदत में गहरे हैं, तो यह विधि आपके लिए काम नहीं कर सकती है।

4. अपने तनाव, चिंता आदि को दूर करें।

वास्तव में एक अभ्यस्त व्यवहार में संलग्न होने से खुद को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि इसे कली में डुबाना और पहली बार में नाखून काटने के स्रोत से निपटना। यदि यह तनाव या चिंता का कारण बनता है, तो अपने मुद्दे से निपटने का एक वैकल्पिक और स्वस्थ तरीका आज़माएं। योग, ध्यान और चलना सभी सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ के साथ अच्छे विचार हैं जो इन मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं। इसलिए यदि आप अपने तनाव या चिंता से निपटने के लिए एक नई आदत को अपनाने जा रहे हैं, तो यह स्वस्थ भी हो सकता है।

5. रबर बैंड चाल

यह एक चरम उपाय की तरह लग सकता है, लेकिन अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड रखना और जब भी आपको अपने नाखूनों को काटने की इच्छा होती है, तो इसे काट देना लोगों के लिए एक सजा के रूप में काम कर सकता है।

6. पट्टियाँ और बाधाएँ

यदि आपका मुद्दा वास्तव में गंभीर है, जहां आप सिर्फ आग्रह से लड़ने के लिए प्रतीत नहीं हो सकते हैं, तो आप दस्ताने पहनना या अपनी उंगलियों के चारों ओर पट्टियाँ लगाने की कोशिश कर सकते हैं।

नेल-बाइटिंग के कारण

नेल-बाइटिंग आमतौर पर बाहरी कारकों के कारण होता है जो व्यवहार को प्रभावित करते हैं। सबसे आम कारणों में से कुछ तनाव, ऊब और चिंता हैं। आप इसे कक्षा, कार्यस्थल आदि में नोटिस कर सकते हैं, जबकि इनमें से कुछ ट्रिगर्स स्थितिजन्य या भावनात्मक हो सकते हैं, नाखून काटने और ओसीडी (ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर) और एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) जैसी कुछ मनोवैज्ञानिक स्थितियों से भी संबंध है। )। कुछ शोधों ने यह भी संकेत दिया है कि नाखून बनाने वाले लोगों के लिए एक आनुवंशिक संकेतक हो सकता है। निम्नलिखित कुछ मुख्य कारण हैं:

  • तनाव चिंता अकेलापन ऊब OCD ADHD ODD (विपक्षी दोष विकार) अलगाव चिंता बिस्तर गीला करना

नेल-बाइटिंग के परिणाम और स्वास्थ्य जोखिम

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नाखून काटने की संभावना हानिरहित है, लेकिन कुछ मामलों में कुछ गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।

संक्रमण: क्योंकि आप लगातार अपनी उंगलियां चटका रहे हैं और इस प्रकार आपके मुंह के नाखूनों के नीचे का मल निकल जाता है, तो आपको संक्रमण का खतरा होता है। बैक्टीरिया आपके चेहरे और मुंह के लिए एक सीधा रास्ता है कि वे अन्यथा नाखून काटने की आदत के बिना नहीं होंगे।

व्यथा: अपनी उंगलियों पर लगातार सूंघना भी आपको गले में खराश और लाल उंगलियों का नेतृत्व करेगा। विशेष रूप से यदि आप नाखून के आसपास की त्वचा को काटने का प्रकार हैं, तो आपकी उंगलियां निविदा और कच्ची होंगी, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

कमजोर दांत: आपकी उंगलियां आपके शरीर का एकमात्र हिस्सा नहीं हैं जो शारीरिक क्षति के लिए जोखिम में हैं। आपके नाखून भी गंभीर नाखून बिटर्स के मामलों से प्रभावित हो सकते हैं क्योंकि वे समय के साथ कमजोर और कुटिल हो जाते हैं। हालांकि कमजोर दांतों का एक प्रमुख कारण खराब आहार और विटामिन की कमी है, जैसे कि के, सी, डी, ए और अन्य पोषक तत्व जैसे पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस, नाखून काटने की बुरी आदत उसी परिणाम को प्रेरित कर सकती है।

भावनात्मक / मनोवैज्ञानिक: यदि आप भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक संकट के लिए अपने नाखून काटने के व्यवहार को एक आउटलेट के रूप में संचालित कर रहे हैं, तो आप इसके मूल में समस्या से पर्याप्त रूप से नहीं निपट सकते हैं। नाखून काटने के माध्यम से मुकाबला करने के बजाय, आपको अपने तनाव, चिंता, या अन्य मानसिक समस्या से निपटने के लिए अन्य पेशेवर रास्ते तलाशने चाहिए जो आपको पहली जगह में नाखून काटने के लिए पैदा कर रहे हैं। Spiqy जैसी स्वास्थ्य संबंधी साइटों को पढ़ने से आपको भी मदद मिलेगी।

यदि आपकी आदत वास्तव में, इस बिंदु पर पहुंचती है, जहां आप इसे नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो आप निश्चित रूप से एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करना चाहेंगे। एक गंभीर अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक स्थिति हो सकती है जिसे मुख्य रूप से संबोधित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप या एक पेशेवर ने पहले से ही निर्धारित किया है कि यह आपका मामला नहीं है, तो पहले से ही चर्चा के कुछ चरणों को अपने नाखून काटने का एक बार और सभी के लिए प्रयास करें।