हील पेन और प्लांटर फासिसाइटिस के लिए बेस्ट हाइकिंग और वेदरप्रूफ बूट्स

क्या प्लांटार फासिसाइटिस और हील दर्द से राहत के लिए लंबी पैदल यात्रा के जूते हैं?

संक्षिप्त उत्तर हां है, और वे नाइके द्वारा बनाए गए हैं। Manoa और Goadome जूते की एक विशेष एड़ी इकाई है जिसका उपयोग नाइके की कई शैलियों में भी चल रहा है। इन उच्च गुणवत्ता वाले लंबी पैदल यात्रा के जूते असामान्य हैं कि उनके पास एक एड़ी इकाई है जिसे विशेष रूप से चलने और चलाने के द्वारा उत्पादित एड़ी की हड़ताल को कुशन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इन बूटों को पहनना विशिष्ट लंबी पैदल यात्रा के जूते से अलग है। सख्त, उच्च-स्तरीय लंबी पैदल यात्रा के जूते का सामान्य समर्थन और संरक्षण है, लेकिन एकमात्र आराम का एक अतिरिक्त अर्थ है जो मैंने खोज के वर्षों के बावजूद अन्य लंबी पैदल यात्रा के जूते में नहीं पाया है।

लंबी पैदल यात्रा के जूते आमतौर पर दर्द से राहत प्रदान करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं - वे टखने के समर्थन और समग्र पैर की सुरक्षा प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। Manoa जूते दोनों करते हैं, और इसीलिए उन्होंने मेरे लिए यह संभव बनाया है, एक हाईकर ने एड़ी के दर्द से लगभग उबरने के लिए, उठने और बाहर निकलने के लिए और अंत में फिर से पगडंडी पर रहने का आनंद लिया।

नाइके Goadome लंबी पैदल यात्रा के जूते

Goadome लंबी पैदल यात्रा के जूते - मध्यम कठिनाई लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स के लिए अच्छा है

नाइके गॉडडोम बूट्स

लंबी पैदल यात्रा से तुम दर्द मत करो!

एड़ी के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक एक भड़काऊ स्थिति है जिसे "प्लांटर फैसीसाइटिस" के रूप में जाना जाता है। प्लांटार फेशिआइटिस एक नेगिंग, दर्दनाक स्थिति है, जो प्लांटर फेशिया की सूजन के कारण होती है, जो कि संयोजी ऊतक का एक पतला बैंड होता है जो एड़ी के नीचे चलता है। यह ऊतक एड़ी की हड्डी के बिंदु से धड़कता है, और हर कदम जलन और क्षति को बढ़ा सकता है।

दुर्भाग्य से, तल के फैस्कीटिस से एड़ी का दर्द आपको उन चीजों को करने से रोक सकता है जिन्हें आप प्यार करते हैं, लंबी पैदल यात्रा जैसी बाहरी गतिविधियों। विडंबना यह है कि लंबी पैदल यात्रा और अन्य कैलोरी-बर्निंग बॉडी वर्क आपको वजन कम करने में मदद करता है, जो बदले में आपकी एड़ी में दर्द को कम करता है, क्योंकि प्रत्येक चरण से प्रभाव आपके द्वारा कम वजन कम होता है।

लेकिन अगर आपको एड़ी में दर्द और लव हाइकिंग है, तो आपके पास विकल्प हैं! यह लेख लंबी पैदल यात्रा और सभी मौसम के जूते के बारे में है जो कि एड़ी के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए तैयार किए गए हैं। आपको एड़ी में दर्द है या नहीं, ये उच्च गुणवत्ता वाले, किफायती जूते हैं जो आपके पैरों को सूखा और अच्छा महसूस करवाएंगे।

प्लांटार फासिसाइटिस - मेरा निदान

45 साल की उम्र में, मैंने फैसला किया कि मैं एक ट्रायथलॉन चलाना चाहता था। मेरी पत्नी और दोस्तों को संदेह था, क्योंकि मैं एक एथलीट नहीं था और केवल काफी अच्छे आकार में था - मैं निश्चित रूप से उन हार्ड-बॉडी बूढ़े पुरुषों में से एक नहीं था जिन्हें आप बिलबोर्ड पर देखते हैं और जिम में आयरन पंप करते हैं। लेकिन मैं दृढ़ था, और मैंने धार्मिक रूप से प्रशिक्षित किया, और एक साल के भीतर मैं बड़ी चुनौती के लिए तैयार था। इसने मदद की कि मैंने तर्क (और मेरी पत्नी) की बात सुनी, और "आधा ट्रायथलॉन" चलाने का फैसला किया, जो मेरे जैसे एक महान व्यक्ति के लिए थोड़ा अधिक यथार्थवादी था। लेकिन यह अभी भी एक बहुत गंभीर चुनौती थी - एक मील की तैराकी, 24 मील की बाइक की सवारी और छह मील की दौड़, बीच में कोई आराम नहीं। मुझे लगा कि सिर्फ फिनिशिंग ही मेरा लक्ष्य होगा।

बड़ा दिन आया, और भले ही मैंने अपने रास्ते में झुलसे डामर का एक निशान छोड़ दिया, मैंने खत्म करने का प्रबंधन किया, और कुछ लोगों से आगे भी। यह पूरी तरह से प्राणपोषक था, और मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति को सुझाता हूं जिसे लगता है कि उन्हें अपने जीवन में एक चुनौती की आवश्यकता है और उचित आकार में है (लेकिन अपने प्रशिक्षण में बहुत दूर होने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य करें!)।

यह प्लांटर फैस्कीटिस को कैसे महसूस करता है

ट्रायथलॉन के लिए अपने प्रशिक्षण के अंत के करीब, मैं दौड़ने के दौरान दोनों एड़ी के निचले हिस्से में एक बेहोश दर्द को देख रहा था। यह कुछ भी गंभीर नहीं था, और इस बिंदु पर मेरे घुटनों में इन जैसे छोटे दर्द को कवर करने के लिए पर्याप्त चोट लगी थी। फिर, दौड़ के लगभग दो सप्ताह बाद, मैं विस्कॉन्सिन में छुट्टी के समय एक बहुत महत्वाकांक्षी दौड़ के लिए गया। यह रन मेरे प्रशिक्षण से थोड़ा अलग था - इलाक़ा hllly था, और मेरे मार्ग में कुछ चुनौतीपूर्ण अप-हिल स्ट्रेच थे जो मैंने अपने प्रथागत निर्धारण के साथ हमला किया था। इस रन के दौरान मेरी एड़ी सामान्य से अधिक चोट करने लगी, लेकिन मैं समाप्त हो गया और समग्र रूप से बहुत अच्छा लगा।

अगले दिन, मेरी जिंदगी बदल गई। बिस्तर के ऊपर और बाहर, मैंने तुरंत अपनी ऊँची एड़ी के जूते में एक दर्द देखा जो वर्णन करना थोड़ा कठिन है - एक तेज दर्द की तरह जो हर कदम को चोट पहुंचाता है। मैं थोड़ा शौक के बिना नहीं चल सकता था, और जैसे-जैसे दिन खराब होता गया। "ओह ठीक है," मैंने सोचा। "कुछ दिनों और यह बेहतर हो जाएगा।" केवल यह नहीं था। यह वास्तव में खराब हो गया। कुछ दिन मैं सचमुच मुश्किल से चल पाया। मैं अपने डॉक्टर को देखने के लिए बहुत उत्सुक था, और वह एक निदान के साथ जल्दी थी - प्लांटर फैसीसाइटिस। मुझे कई महीनों से एड़ी में दर्द हो रहा था, साथ ही दौड़ने या प्रशिक्षित करने में भी असमर्थ था। मुझे उन पहाड़ियों को चलाने के लिए एक बेवकूफ की तरह महसूस हुआ।

क्या है प्लांटर फेशिआइटिस?

प्लांटार फासिसाइटिस एक भड़काऊ स्थिति है जो आपके पैर के तल पर संयोजी ऊतक के पतले बैंड पर आपकी एड़ी की हड्डी के बार-बार प्रभाव का परिणाम है। यह एक भद्दी, पुरानी स्थिति है जो लंबे समय तक चारों ओर चिपक जाती है और उपचार के अधिकांश रूपों का विरोध करती है। एड़ी की हड्डी में एक नुकीला तल होता है, और बहुत अधिक भागना या चलना भी आपकी एड़ी के नीचे के ऊतकों पर उस नुकीली हड्डी को नुकसान पहुंचा सकता है। इस स्थिति से दर्द चलने या लंबी पैदल यात्रा से बार-बार एड़ी के हमलों के साथ खराब हो जाता है। आश्चर्य की बात नहीं है, रनिंग, वॉकिंग और यहां तक ​​कि लंबी पैदल यात्रा के कारण प्लांटर फैस्कीटिस शौकिया एथलीटों के बीच बढ़ती समस्या है। जैसा कि हम बच्चे बूमर वहाँ उठना शुरू करते हैं, दौड़ते हुए जूते या लंबी पैदल यात्रा के जूते पर पट्टी बांधते हैं और कुछ पाउंड खोने की उम्मीद में ट्रेल्स को मारते हैं इसका मतलब है कि हम परेशानी के लिए पूछ रहे हैं।

वेट गेन एंड प्लांटर फासिसाइटिस

अधिक वजन होना मेरी एड़ी के दर्द का कारण नहीं था, लेकिन बहुत से अन्य लोगों को केवल वजन बढ़ने से प्लांटर फैस्कीटिस हो जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि अतिरिक्त वजन आपके हील्स में परेशानी क्यों पैदा करता है - यदि आप बहुत खाते हैं, तो आप शायद वजन बढ़ाएंगे, और आपके शरीर का वह हिस्सा जो आपके पैरों के वजन को बढ़ाता है। प्रत्येक "फुट स्ट्राइक", जो कि शब्द है जो बताता है कि जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो आपका पैर जमीन से टकराता है, तो आपके पैर के नीचे संयोजी ऊतक के उस बैंड को प्रभावित करता है। प्लांटर फैसीसाइटिस के इस कारण को केवल वजन कम करके कम किया जा सकता है।

लॉन्ग मे यू रन!