प्लांटर फेशिआइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ सैंडल कैसे चुनें

यह अनुमान लगाया गया है कि किसी भी समय लगभग 2,000,000 अमेरिकी प्लांटार फैसीसाइटिस से पीड़ित हैं। यदि आपके पास यह स्थिति है, तो आरामदायक और सहायक जूते चुनना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

इस लेख में, हम पांच अलग-अलग चीजों को देखेंगे, जो इस स्थिति से पीड़ित लोगों को सैंडल या फ्लिप-फ्लॉप चुनते समय विचार करना चाहिए। लेकिन निम्नलिखित मार्गदर्शिका सिर्फ प्लांटर फैस्कीटिस से पीड़ित मरीजों के लिए नहीं है। अन्य सामान्य पैर की बीमारियां, जैसे कि एड़ी की स्पर्स या टेंडिनिटिस, को भी सैंडल की एक ठोस जोड़ी पहनने से रोका जा सकता है।

जब आप स्वस्थ सैंडल की तलाश कर रहे हैं, तब पांच चीजें

फ़्लारसीटिस के लिए जूते का एक अच्छा सेट खोजना आसान है, फिर यह सैंडल या फ्लिप-फ्लॉप का एक उपयुक्त सेट खोजना है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि तल का फैसीसाइटिस बहुत सारे एथलीटों को प्रभावित करता है। परिणामस्वरूप, न्यू बैलेंस, मिज़ुनो और ब्रूक्स जैसी कंपनियों ने दर्द से राहत पाने के लिए सक्रिय पुरुषों और महिलाओं के लिए कई अलग-अलग प्रकार के स्नीकर्स, ट्रेनर और रनिंग शूज़ बनाए हैं। चप्पल बाजार संतृप्त नहीं है। हालांकि यह धीरे-धीरे पकड़ रहा है।

1. फिट

यदि आप थोड़ा दर्द को रोकना या हल करना चाहते हैं तो एक चप्पल प्राप्त करना बिल्कुल फिट है। लेकिन यह कहना उतना आसान नहीं है, "मैं 10 आकार का हूँ!" कुछ अलग चीजें हैं जो "अच्छे फिट" होने के लिए जूते के एक आइटम पर विचार करने के लिए सही होना आवश्यक है।

लंबाई

  • आपने कितनी बार फ्लिप फ्लॉप वाले लोगों को देखा है जो अपने पैरों के लिए बहुत कम हैं? उनके पैर की उंगलियां आम तौर पर सामने से लटकी होती हैं! यह निश्चित रूप से अच्छा नहीं है। जब भी आप सैंडल पहन रहे हों तो कोई भी ओवरहैंग नहीं होना चाहिए। इसके विपरीत, एक चप्पल जो बहुत लंबा है वह या तो अच्छा नहीं है। आपका पैर एकमात्र के बीच में चुपके से बैठने के लिए है। सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप एक नई जोड़ी पर प्रयास करते हैं तो यही स्थिति होती है।

आर्क ऊँचाई

  • जब आप प्लांटार फैसीसाइटिस के बारे में पढ़ते हैं, तो आप अक्सर मेहराब के बारे में चर्चा करते हैं। सरलीकृत शब्दों में, आपके पैर का "मेहराब" आपके पैर की उंगलियों और आपकी एड़ी के बीच का हिस्सा है। यदि यह हिस्सा आपके पैर की उंगलियों और आपकी एड़ी की तुलना में काफी अधिक है, तो आपके पास उच्च मेहराब है। यदि आपका पूरा पैर समान स्तर पर है, तो आपके पास "मेहराब" है। अब, जाहिर है, यह काफी आसान नहीं है। उच्च मेहराब और सपाट पैरों के बीच अनंत संभावनाएं हैं। ज्यादातर लोग जो प्लांटर फैस्कीटिस से पीड़ित हैं, वे या तो एक चरम पर हैं या दूसरे में। जब आप एक चप्पल का चयन कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक एकमात्र के साथ एक प्राप्त करें जो आपके आर्क में कुछ हद तक समान है। मॉस्किटो एक अनूठी कंपनी है जो अपने अधिकांश सैंडल को दो आर्क आकारों में बनाती है: 16 मिमी और 19 मिमी। यदि आपके पैर चापलूसी किस्म के हैं, तो 16 मिमी शायद बेहतर विकल्प है। यह आकार प्रोत्साहित करेगा, लेकिन मजबूर नहीं, आपके पैर एक स्वस्थ स्थिति में बैठने के लिए।

चौड़ाई के लिए चौड़ाई, हम किसी भी ओवरहांग या बहुत अधिक खाली स्थान नहीं चाहते हैं। बीरकेनस्टॉक दो अलग-अलग चौड़ाई में सैंडल प्रदान करता है: सामान्य और संकीर्ण। कई के अनुसार, "सामान्य" सैंडल वास्तव में काफी व्यापक हैं। यदि आपने पहले कभी भी बिर्केनस्टॉक नहीं पहना है, तो मैं सुझाव देता हूं कि अपने आप को एक स्टोर पर ले जाएं और खरीदने से पहले कुछ जोड़े पर कोशिश करें। एक बार जब आप जानते हैं कि आपका आकार क्या है, तो इन पिल्लों को कहीं भी खरीदने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। कुछ सबसे अच्छे सौदे ऑनलाइन मिल सकते हैं।

2. शॉक अब्सॉर्बेंसी

  • पीएफ को रोकना उन सभी प्रभावों को सीमित करने के बारे में है जो आपके पैर हर बार आपके कदम उठाते हैं। कुछ प्रकार के "शॉक एब्जॉर्बिंग" फीचर वाले जूते ऐसा करने का एक तरीका है। रॉक-हार्ड तलवों वाले जूते अच्छे नहीं हैं। ये उत्पाद आपके पैरों को प्रभाव लेने के लिए मजबूर करते हैं, जो कि प्लांटर प्रावरणी के अति-विस्तार की ओर जाता है, और इस प्रकार, बाद में दर्द होता है। जब आप एक चप्पल का चयन कर रहे हैं, तो ध्यान दें कि एकमात्र क्या बना है। सबसे लोकप्रिय सामग्री शायद ईवा है। यह एक लोचदार रबर जैसी सामग्री है जो विभिन्न फुटवियर उत्पादों की एक किस्म में पाई जाती है। उदाहरण के लिए, न्यू बैलेंस अपने अत्यधिक लोकप्रिय धावकों और क्रॉस प्रशिक्षकों में इस सामग्री का उपयोग करता है। ईवा आपके पैर का समर्थन करने के लिए पर्याप्त दृढ़ है, लेकिन आवश्यक सदमे शोषक प्रदान करने के लिए पर्याप्त नरम है। Birkenstocks में कॉर्क तलवों की सुविधा है। ये अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन जब आप पहली बार इन्हें खरीदते हैं तो ये काफी कठिन होते हैं। थोड़े समय के लिए उन्हें पहनने के बाद, वे नरम हो जाएंगे। मेरी विनम्र राय में, सबसे अच्छा तलवों, मेफिस्टो की सैंडल की रेखा में पाए जाते हैं। उनकी "सॉफ्ट एयर" तकनीक शानदार है। शब्द वास्तव में इन तलवों को न्याय नहीं करते हैं।

3. फुटेड शेप

पैर बर्फ के टुकड़े की तरह हैं - कोई भी दो समान नहीं हैं। जब आप सैंडल की एक जोड़ी का चयन कर रहे हैं, तो आकार और पैर के समोच्च पर पूरा ध्यान दें। आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि वे आपके पैर की प्रोफाइल को मिरर करें। आपको इसकी आर्क, चौड़ाई, लंबाई और सभी छोटी सूक्ष्मताओं को ध्यान में रखना चाहिए। अब, स्पष्ट रूप से, ऐसा कुछ प्राप्त करना जो पूरी तरह से आपके पैर की प्रोफाइल के अनुकूल हो, असंभव है जब तक कि आपके पास कुछ कस्टम बनाने का साधन न हो। मैं वास्तव में घर चलाने की कोशिश कर रहा हूं, यह निर्णय लेने से पहले आपको मुट्ठी भर विभिन्न ब्रांडों और प्रकारों पर प्रयास करना है। हर किसी के पैर अलग हैं, और सुसान के लिए जो काम करता है वह जरूरी नहीं कि जेन के लिए काम करे। जबकि एक सैंडल जो एकदम सही है, संभव नहीं हो सकता है, आपको बहुत सुंदर रफ़ू को खोजने में सक्षम होना चाहिए।

4. शैली

सिर्फ इसलिए कि एक सैंडल आरामदायक है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह बदसूरत होना चाहिए! जब आप स्वस्थ जूते की तलाश कर रहे हों तो शैली का त्याग करने का कोई कारण नहीं है। जैसा कि मैंने शीर्ष पर उल्लेख किया है, जूता निर्माताओं को आज पता है कि हमारे जैसे सामान्य उपभोक्ता यह सब चाहते हैं - आराम, शैली और मूल्य। हम कुछ कम के लिए व्यवस्थित नहीं होंगे। जबकि शैली वास्तव में एक व्यक्तिगत चीज है, यहां मेरे दो सेंट हैं।

आकस्मिक

  • बाजार पर सबसे अच्छा आरामदायक सैंडल मेफिस्टो और बीरकेनस्टॉक द्वारा बनाए गए हैं। मैंने पहले ही कमाल की रूपरेखा तैयार कर ली है जो मेफिस्टो की सॉफ्ट-एयर तकनीक है। न केवल उनके सैंडल सभी प्रकार के आरामदायक हैं, वे आश्चर्यजनक रूप से सुंदर भी हैं। Birkenstock एक मूल्य और गुणवत्ता अनुपात के मामले में शानदार मूल्य प्रदान करता है। यह तथ्य कि आपने इस कंपनी के बारे में कभी कुछ बुरा नहीं सुना है, मेरे लिए संस्करणों की बात करता है।

स्पोर्टी

  • यदि आप स्पोर्टियर फुटवियर में हैं, तो मैं टैओस सक्रिय श्रृंखला की सिफारिश करता हूं। उनके पास "हॉप" और "स्किप" जैसे फंकी नाम हैं और इन दोनों सैंडल में उच्च गुणवत्ता वाले घटक हैं। उनके contoured footbeds, रबर बहिष्कार, और टिकाऊ लंबे समय से स्थायी सामग्री की जाँच करें। उनके पास आपकी औसत जोड़ी स्पोर्ट सैंडल की तुलना में अधिक पट्टियाँ हैं, जो अतिरिक्त सहायता प्रदान करती हैं। ध्यान दें कि ये सैंडल औसत ऊंचाई वाले मेहराब वाले लोगों के लिए बने हैं। मैंने उच्च मेहराब वाली कुछ महिलाओं से आराम से संबंधित कुछ शिकायतें सुनी हैं।

फ्लिप फ्लॉप

  • परंपरागत रूप से, फ्लिप-फ्लॉप और प्लांटर फैसीसाइटिस अच्छी तरह से मिश्रित नहीं होते हैं। आमतौर पर यह समझा जाता था कि पीएफ से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को हर कीमत पर फ्लिप-फ्लॉप से ​​बचना चाहिए। शुक्र है, यह हाल के वर्षों में बदल गया है। एक "सुरक्षित" फ्लिप-फ्लॉप बनाता है, इस विचार के लिए ब्रांड ओरथेल वेव और फिटफ्लॉप की जाँच करें।

5. मूल्य

और अंतिम लेकिन निश्चित रूप से, कम से कम, हम कीमत पर आते हैं। यहाँ आप डॉलर की एक्स राशि के लिए क्या प्राप्त कर सकते हैं की एक बुनियादी रूपरेखा है। हर बजट के लिए कुछ है।

$ 40- $ 60: ओरथेल, मॉस्ज़िटो और फिटफ्लॉप

$ 60- $ 90: टैओस और बीरकेनस्टॉक

$ 90- $ 300: मेफिस्टो

डिस्क्लेमर: मैं कोई डॉक्टर या किसी तरह का पोडियाट्रिस्ट नहीं हूं। मेरे पास अतीत में पीएफ के मुकाबले हैं और जानते हैं कि अच्छे फुटवियर कितने महत्वपूर्ण हैं जब यह विभिन्न पैरों की स्थिति का इलाज और रोकथाम दोनों के लिए आता है। मुझे यह भी पता है कि जूते या सैंडल के खराब सेट से कितना नुकसान हो सकता है। यदि आप गंभीर दर्द में हैं, तो आपको डॉक्टर देखने की जरूरत है। यहां तक ​​कि अगर कहा जाता है कि दर्द अभी शुरू हो रहा है, तो आपको यह पता लगाना है कि वास्तव में क्या चल रहा है। कुछ फिजियोथेरेपी फ़ोरम में शामिल हों, और कुछ प्रश्न पूछें। विभिन्न जूतों पर समीक्षाएँ पढ़ें और देखें कि क्या यह बदलते जूते के लायक हो सकता है - कभी-कभी यह सब होता है।