कैसे सही तरीके से अपने दांतों को फ्लॉस करें

यह लेख सही तरीके से फ्लॉस करने के बारे में गहराई से सुझाव देगा, एक दंत चिकित्सक द्वारा प्रदान किया गया है।

फ्लॉसिंग कैन सीम डंटिंग

क्या आप जानते हैं कि सही तरीके से फ्लॉस करना महत्वपूर्ण है। यदि आप गलत तरीके से फ्लॉस करके अपने मसूड़ों के ऊतकों को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, और यदि आप रोजाना सभी बायोफिल्म को नहीं हटा रहे हैं, तो आपके दांतों के बीच गुहाओं को विकसित करने की अधिक संभावना है।

हर किसी के दांतों के बीच बायोफिल्म (पट्टिका) होती है, और हर किसी को फ्लॉस करने की जरूरत होती है - यह जीवन का एक तथ्य है। हालांकि दंत चिकित्सक और हाइजीनिस्ट दिन में एक बार फ्लॉसिंग करने की सलाह देते हैं, लेकिन बहुत से लोग यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि उनके दांतों को कैसे फ्लॉस किया जाए।

मैंने देखा है कि बहुत से लोग अपने दांतों के बीच फ़्लॉस को दबाते हैं, इसे बिना किसी वास्तविक कार्यप्रणाली के आगे और पीछे घुमाते हैं, और सोचते हैं कि यह सब वहीं है, और यह प्रभावी है। हालांकि, यह अक्सर प्रभावी नहीं होता है, और वास्तव में मसूड़ों को नुकसान पहुंचाता है।

सही तरीके से फ्लॉस करना बहुत सरल है, लेकिन ज्यादातर चीजों की तरह, यह केवल तभी सरल होता है जब आप जानते हैं कि यह कैसे करना है। इसके बारे में सही तरीके और गलत तरीके हैं। मैं नीचे दंत चिकित्सकों द्वारा स्वीकार किए गए तरीकों की रूपरेखा तैयार करूंगा।

बुनियादी कदम

  1. डेंटल फ्लॉस के 12–18 इंच (30-45 सेमी) का ब्रेक लें। अपनी मध्य उंगलियों के चारों ओर फ्लॉस लपेटें और प्रत्येक अंगूठे और तर्जनी के साथ इसे पिन करें। अपने दांतों के बीच फ्लॉस को स्लीप करें ("कॉन्टैक्ट्स के बीच" जहां से दांत छूते हैं)। प्रत्येक दांत के चारों ओर फ्लॉस के साथ "सी" आकार बनाएं। धीरे से पांच से आठ बार फ्लॉस को ऊपर और नीचे ले जाएं। जब सोता लेपित हो जाता है, तो एक साफ टुकड़े पर जाएं। आप अपनी गैर-प्रमुख मध्य उंगली के चारों ओर एक बार फ्लॉस को लपेट कर ऐसा कर सकते हैं, जबकि इसे अपनी प्रमुख मध्य उंगली से एक बार अलंकृत कर सकते हैं। वैकल्पिक: एक ही पद्धति का उपयोग करते हुए, फ्लॉस करने के लिए "फ्लॉस होल्डर" का उपयोग करें।

1. फ्लॉस की 12-18 इंच (30-45 सेमी) की दूरी

हमें इतनी अधिक फ्लॉस की आवश्यकता क्यों है? खैर, जब बैक्टीरिया और कण्ठ के साथ फ्लॉस गंदा हो जाता है, तो हम एक नए टुकड़े में जाना चाहते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि हम बैक्टीरिया से छुटकारा पा रहे हैं, जो वास्तव में फ्लॉसिंग का बिंदु है।

व्यक्तिगत रूप से, मैं लगभग 12 इंच (30 सेमी) फ्लॉस का उपयोग करना पसंद करता हूं। जब तक आपको जो सबसे अच्छा लगता है, तब तक फ्लॉस की अलग-अलग लंबाई का उपयोग करने का अभ्यास करें। बहुत अधिक फ्लॉस आपकी उंगलियों में परिसंचरण को काट सकता है, जबकि बहुत कम फ्लॉस फ्लॉसिंग के उद्देश्य को हरा देता है।

2. अपने उंगलियों के चारों ओर फ्लॉस लपेटें

ऐसा करने का मूल तरीका प्रत्येक हाथ पर अपनी "मध्य" उंगलियों का उपयोग करना है। अपने गैर-प्रमुख हाथ में, अपनी मध्य उंगली के चारों ओर दो बार फ्लॉस लपेटें। अपने प्रमुख हाथ में, अपनी मध्य उंगली के चारों ओर फ्लॉस को तब तक लपेटें जब तक कि आपके हाथों के बीच "फ्री" फ्लॉस का एक इंच इंच न हो। यह "नि: शुल्क" सोता यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके मसूड़ों को अनुचित बल द्वारा नुकसान नहीं पहुंचाया गया है। कृपया नीचे वीडियो देखें

3. "सी" शेप का इस्तेमाल करके दांतों के चारों ओर फ्लॉस लपेटें

दंत स्वच्छता और दंत चिकित्सा में, इसे फ्लॉसिंग की "सी-शेप विधि" कहा जाता है। यह विधि फ्लॉसिंग की स्वीकृत विधि है क्योंकि यह दांतों के बीच और गमलाइन के नीचे से सबसे अधिक पट्टिका और मलबे को हटाती है। इसके अलावा, यह आपके मसूड़े के ऊतकों को कम से कम नुकसान पहुंचाता है।

पहले आपको "संपर्क" के बीच फ्लॉस पर काम करने की ज़रूरत है जहां दो दांत मिलते हैं (यदि वे मिलते हैं)। इसे पूरा करने का सबसे आसान तरीका थोड़ा दबाव देते हुए धीरे से आगे और पीछे की ओर बढ़ना है।

जब फ्लॉस आपके दांतों के बीच होता है, तो एक दांत के चारों ओर "सी" शेप में फ्लॉस करें, इसे ऊपर और नीचे ले जाएं, और फिर बगल में दांत के पास ले जाएं। कृपया नीचे वीडियो देखें

फ्लॉस पिक

4. फ्लॉस पिक / फ्लॉस होल्डर का उपयोग करना

बहुत से लोग अपने दांतों को फ्लॉस करने के लिए फ्लॉस पिक या "फ्लॉस होल्डर" का उपयोग करना पसंद करते हैं। मैं कहूंगा कि यह ठीक है, लेकिन "सी" -शेप विधि का उपयोग करना अधिक कठिन है, इस प्रकार स्ट्रिंग फ्लॉस के रूप में काफी प्रभावी नहीं हो सकता है।

उन्होंने कहा, हालांकि, कोई भी फ्लॉसिंग किसी से बेहतर नहीं है, और थोड़े अभ्यास के साथ, आप "सी" -शैपी विधि को बड़े पैमाने पर लागू करने में सक्षम हो सकते हैं। कृपया नीचे वीडियो देखें।

आपके जाते ही साफ

जैसा कि आप फ्लॉसिंग कर रहे हैं, जैसे ही आप जाते हैं, फ्लॉस को रगड़ें। माउथवॉश के साथ पालन करें। आप सभी बैक्टीरिया को बाहर करना चाहते हैं, प्रति दिन कई बार!

फ़्लॉस पिक्स का पुनः उपयोग करना

आप फ़्लॉस पिक्स का दोबारा उपयोग कर सकते हैं जब तक कि स्ट्रिंग अधिक तंग न हो या भुरभुरा न हो। पानी के नीचे स्ट्रिंग को गन को रगड़ना सुनिश्चित करें, और लिस्टरीन (एक बहुत प्रभावी प्राकृतिक जीवाणुरोधी) में डुबकी के साथ पालन करें। उपयोग के बीच हवा को सूखने दें।

प्रशन?

फ्लॉसिंग करना आसान है जब आप जानते हैं कि यह कैसे करना है! थोड़े अभ्यास के साथ इसे प्रतिदिन कुछ मिनट ही करना चाहिए। मौखिक स्वास्थ्य और स्वच्छता में फ्लॉसिंग वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

उम्मीद है कि अब आप दंत चिकित्सा और दंत स्वच्छता में उपयोग किए जाने वाले उचित तरीकों को समझेंगे; हालाँकि, यदि आपके कोई अतिरिक्त प्रश्न हैं, तो कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में उनसे पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!