बाल विकास के लिए सबसे अच्छा विटामिन क्या हैं?

जानिए कुछ विटामिन के बारे में जो आपके बालों के लिए फायदेमंद हैं।

यदि आप बालों के झड़ने से पीड़ित हैं या बस अपने बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण विटामिनों के बारे में पता होना चाहिए जो वर्तमान में की तुलना में तेजी से और मजबूत दोनों रूप से बालों को बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन की किस प्रकार उपलब्ध हैं?

बाल विटामिन कई श्रेणियों में आते हैं। स्वस्थ बालों, क्षतिग्रस्त बालों, तेजी से बालों के विकास और बालों के झड़ने के उत्पादों के लिए विटामिन होते हैं।

मुझे कौन से लोगों को लेना चाहिए?

अधिकांश लोग जो बालों के विटामिन की तलाश कर रहे हैं, वे बालों के झड़ने के किसी न किसी रूप से पीड़ित हैं, चाहे वे बाल झड़ते हों, पतले हों या अत्यधिक झड़ते हों।

यद्यपि महिलाओं और पुरुषों में बालों के झड़ने के कारण अलग-अलग हैं, निम्नलिखित विशिष्ट विटामिन बाल regrowth में प्रभावी होने के लिए दिखाए गए हैं और कई यदि नहीं तो उनमें से सभी बालों के झड़ने के लिए विशेष रूप से विपणन की खुराक में मौजूद होंगे।

बी विटामिन: बालों का सबसे अच्छा दोस्त

आपके बालों के लिए विटामिन का सबसे प्रभावी समूह बी विटामिन हैं। आइए कुछ बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और उनके योगदान पर करीब से नज़र डालें।

  • Inositol: यह मुख्य विटामिनों में से एक है जो बालों के झड़ने की समस्याओं का सामना कर सकता है। अधिकांश समस्याओं को अपने आहार में अधिक शामिल करके इसे ठीक किया जा सकता है। आपकी त्वचा पर इसके सकारात्मक त्वचा संबंधी प्रभाव के कारण, जो लोग अपने बालों को पूरी तरह से खो चुके हैं, उन्हें इनोसिटोल के सही स्तर को बनाए रखने से बहुत लाभ होगा। बायोटिन: अधिकांश बालों के झड़ने की खुराक में बायोटिन इनोसिटोल के साथ हाथ में जाता है। यह हमारे शरीर में वसा को चयापचय करने में मदद करता है जो बालों को बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है और इसके अलावा तेजी से बालों के विकास में भी मदद कर सकता है। PABA: (पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड) बी कॉम्प्लेक्स समूह से संबंधित है और आपके बालों के रंग को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है जो कुछ हद तक एक एंटी ग्रे हेयर विटामिन के रूप में काम करता है। नियासिन: आमतौर पर विटामिन बी 3 के रूप में जाना जाता है, नियासिन आपके खोपड़ी में रक्त के प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ाता है। पैन्थेनॉल: विटामिन बी 5 के रूप में भी जाना जाता है, पैंथेनॉल बालों के झड़ने की रोकथाम और बालों के पुनः विकास को प्रोत्साहित करने में प्रभावी है।

आप खाने वाले कई खाद्य पदार्थों में बी विटामिन पा सकते हैं और कुछ समृद्ध स्रोतों में ताजे फल, साबुत अनाज, मछली, अंडे, दूध और अंग मांस शामिल हैं। क्योंकि बी विटामिन पानी में घुलनशील हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वे नियमित रूप से आपके आहार में हो क्योंकि आपके शरीर को अन्य विटामिनों की तुलना में आवश्यक मात्रा में स्टोर करने में असमर्थ है।

विटामिन ई: आपके बालों के लिए बढ़िया है

नियासिन की तरह, विटामिन ई आपकी खोपड़ी में संचलन को बढ़ावा देने का काम करता है। जोड़ा गया रक्त प्रवाह आपके बालों के रोम को पोषक तत्वों के साथ प्रदान करके मदद करेगा कि उसे स्वस्थ रहना है। विटामिन ई पत्तेदार हरी सब्जियों, सोयाबीन और कुछ ठंडे तेल में पाया जा सकता है।

जबकि कई लाभ हैं, अपने आहार में अधिक विटामिन ई को शामिल करने से आपके रक्तचाप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और आपके रक्त को कम करने की क्षमता कम हो सकती है। इसलिए सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है अगर आप इन स्थितियों के लिए किसी भी दवा पर हैं।

विटामिन ए: स्वस्थ बाल विकास का हिस्सा

आपके बालों के रोम पर विटामिन ए का सीधा प्रभाव पड़ता है, यह बालों की जड़ को चिकनाई देकर विकास को आसान बनाने का काम करता है। क्योंकि शरीर बड़ी मात्रा में विटामिन ए को संग्रहीत करने में सक्षम है, यह उन स्तरों तक का निर्माण कर सकता है जहां लाभ रद्द हो जाएंगे। एक विस्तारित अवधि के लिए बड़ी खुराक वास्तव में बालों के झड़ने पर ला सकती है इसलिए इस विटामिन की बहुत अधिक मात्रा लेने से बचना चाहिए।

विटामिन सी: आप इसे मिस नहीं कर सकते

बे पर सर्दी और फ्लू रखने में मदद करने के अलावा, विटामिन सी हमारे बालों और त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है। सौभाग्य से विटामिन सी हमारे आहार का एक सर्वव्यापी हिस्सा है जो खट्टे फल और लाल और हरी मिर्च में पाया जाता है, और इन दिनों विटामिन सी की कमी होना काफी असामान्य है।

अपने प्रोटीन को मत भूलना

विभिन्न विटामिनों के शीर्ष पर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको पर्याप्त प्रोटीन मिलता है। आपके बाल अपने आप में एक प्रोटीन हैं इसलिए यह सही समझ में आता है कि एक आहार जिसमें लाल मांस और अंडे जैसे समृद्ध स्रोत शामिल हैं, आपके बालों को मजबूत कर सकते हैं। सोया प्रोटीन पर किए गए अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह बालों को मजबूत बनाने के साथ ही विकास को बढ़ावा देता है।

क्या बाल विटामिन वास्तव में काम करते हैं?

इस सवाल का सरल जवाब है हां। वे कितने प्रभावी हैं, इसका अंतर इस कारण से पड़ेगा कि आप पहली बार में उनका उपयोग कर रहे हैं। यदि आपके बालों के झड़ने का कारण टेलोजेन एफ्लुवियम है, तो बालों के झड़ने के लिए विटामिन का प्रभाव किसी ऐसे व्यक्ति से तुलना करना मुश्किल होगा जो बस अपने बालों को लंबा करने की कोशिश कर रहा है। यह समझने के लिए कि बाल विटामिन आपके लिए क्या कर सकते हैं, आपके बालों के वास्तव में बढ़ने के तरीके के बारे में थोड़ा जानना महत्वपूर्ण है।

बालों का विकास चक्रों में होता है। एक पूर्ण चक्र दो से छह साल तक कहीं भी हो सकता है। यह संख्या सभी के लिए अलग-अलग है और आपके जीन से निर्धारित होती है। एक दिए गए चक्र के भीतर आपके बाल बढ़ेंगे, आराम करेंगे और शेड करेंगे। बहा आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता है क्योंकि आपके बालों का केवल बहुत कम प्रतिशत किसी भी एक समय में होता है और सभी एक ही स्थान पर नहीं। यदि आप अपने बालों को उगाना चाह रहे हैं तो सही विटामिन आपके बालों के विकास चक्र को बढ़ा सकते हैं और इस प्रक्रिया में इसके विकास को गति प्रदान कर सकते हैं।

यह सब आपके बारे में है

हालाँकि, सभी सही खाद्य पदार्थों की पहचान करना मुश्किल नहीं है जिनमें आपके लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज हैं, यह सुनिश्चित करना अधिक कठिन है कि आप उन्हें नियमित रूप से और सही मात्रा में प्राप्त करें। बशर्ते आपका शरीर स्वस्थ हो, आप अपने बालों के विकास को बहाल कर सकते हैं और सही विटामिन की खुराक के साथ अपने बालों के प्राकृतिक विकास चक्र को अधिकतम कर सकते हैं।

प्राकृतिक बाल विकास को बाधित करने के लिए दवाओं की एक श्रृंखला होती है। यदि आप ऐसी स्थितियों के लिए कोई दवा ले रहे हैं, तो आपका उपचार आपके बालों पर प्रभाव की परवाह किए बिना जाना चाहिए। इसे ध्यान में रखते हुए आपको हमेशा अपने डॉक्टर से अपने बालों के विटामिन की जांच करवाएं ताकि आपके वर्तमान उपचार को प्रभावित किया जा सके।

यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या हो रही है या पोषण की कमी से पीड़ित है, तो आपके बालों को कुछ नुकसान होगा और प्राकृतिक विकास चक्र प्रभावित होगा। न केवल यह पोषण का विषय है बल्कि सबूतों से पता चलता है कि यदि आप चाहते हैं कि आपके बाल तेज़ी से बढ़ें तो आपको भी पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। आठ घंटे के क्रम में कहीं न कहीं आपके बालों को बढ़ने में मदद मिलेगी।

अंत में आपके बालों की वृद्धि आपके बारे में है। आपके बालों की स्थिति आपके शरीर की स्थिति पर एक प्रतिबिंब होगी। एक भी उत्पाद या उपचार नहीं है जो आपको रॅपन्ज़ेल में बदल देगा लेकिन निराश न हों। स्वस्थ बाल एक स्वस्थ शरीर का उपोत्पाद है।